Un accompagnement sur mesure, en petit comité
L’équilibre parfait entre coaching et esprit d’équipe
Chez Centre16, nos sessions de Small Group Training combinent intensité, convivialité et coaching sur mesure.
Qu’est-ce que le Small Group Training chez Centre16 ?
Au Centre16, le Small Group Training, c’est l’énergie d’un collectif (4 à 8 personnes) avec l’attention d’un coach dédié.
Focalisé sur deux disciplines phares — Cross Training & TRX — il transforme chaque séance en plan d’entraînement efficace, motivant et sécurisé.
Points clés
- Format 4–8 personnes : intensité + émulation de groupe, sans perdre la qualité du coaching.
- Cross Training & TRX : séances variées, complètes et orientées résultats.
- Encadrement expert : correction des mouvements, progression mesurée, sécurité.
- Suivi personnalisé : objectifs adaptés, feedback continu, ambiance ultra-motivation.
Cross Training en petit groupe
Qu’est-ce que le Cross Training ?
Qu’est-ce que le Cross Training ?
Le Cross Training est une méthode d’entraînement complète qui combine plusieurs disciplines :
haltérophilie, gymnastique, exercices fonctionnels et cardio.
Chaque séance est organisée en WOD (Workout Of the Day), avec des mouvements variés qui sollicitent tout le corps et garantissent des progrès rapides.
Les bénéfices du Cross Training
Dépense énergétique élevée
Renforcement global du corps
Amélioration du cardio, de la mobilité et du gainage
Adapté aux débutants comme aux confirmés
Repoussez vos limites avec le poids du corps
TRX – Suspension training en petit groupe
Qu’est-ce que le TRX ?
Le TRX est un système de sangles avec poignées qui utilise le poids du corps comme résistance. Polyvalent et accessible, il sollicite force, gainage, stabilité, mobilité et équilibre au sein d’un même entraînement.
Pourquoi pratiquer le TRX ?
Renforcement musculaire fonctionnel, amélioration de l’équilibre et de la stabilité, travail profond du gainage, intensité modulable selon la position et l’angle. Complémentaire du Cross Training, il est idéal au format Small Group pour progresser vite et en sécurité.
Nos Coach
L’équipe du Centre16 regroupe des coachs diplômés, spécialisés dans différents domaines pour animer vos séances
Pierre NGUYEN
Cours Co
Timéo KAAG
Coaching particulier
Nicolas DAIN
Coaching particulier
Céline CORFOU
Coaching particulier
Laura TREVAUX
Coaching particulier
Magnim KPATCHA
Coaching particulier
Allan RODRIGUES
Coaching particulier
Estelle LE CORRE
Coaching particulier
Coaching et progression pour tous les niveaux
Une pratique adaptée à chaque profil
Chez Centre16, chaque adhérent progresse à son rythme.
Nos coachs adaptent les programmes, les exercices et les charges pour que la musculation devienne accessible, motivante et efficace pour tous.
Pour les débutants
encadrement strict pour s’initier en toute sécurité
Pour les confirmés
intensité modulable pour se challenger
Pour les sportifs
une méthode complémentaire pour optimiser la performance
Ce que nos adhérents pensent
Ils ont choisi Centre 16 pour atteindre leurs objectifs
paul wurtz
Adhérent depuis ...
« Enfin une salle de sport qui arrive à cocher tous les critères.
Des coachs très pros et super accueillants, du matériel de qualité, une bonne ambiance générale, des vestiaires propres… Bref la salle de me rêves que j’aurai préféré garder secrète ! Un très grand merci à Mélanie pour sa gentillesse et ses conseils toujours au top »
Charlotte H
Adhérente depuis ...
« Super salle de sport !!
Les coachs sont géniaux et l’écoute, ils n’hésitent pas à venir nous proposer une séance accompagnée ce qui est un véritable plus dans une salle de sport. Les locaux sont propres, les machines entretenues et l’accueil toujours chaleureux !
Un grand merci à Lorenzo pour sa bonne humeur constante et son écoute ! »
Prêt à commencer ?
Ici, vous ne serez jamais seul. Profitez d’un environnement convivial où entraide et motivation collective font la différence.